Parafrasear a própria escrita é edição normal; apresentar as ideias de outra pessoa como suas é plágio. A ferramenta que você usa não determina qual dos dois é — o que determina é como você a usa.
O que é parafrasear, de fato
Parafrasear significa reformular uma ideia com palavras e estrutura diferentes mantendo o seu significado. É uma habilidade acadêmica básica: você lê uma fonte, a compreende e a explica com a sua própria voz. Bem feita, mostra que você entendeu o material.
Onde se cruza a linha do plágio
O limite é a atribuição, não a troca de palavras. Se a ideia, o dado ou o argumento vêm de outra pessoa, você precisa citá-la — mesmo depois de reorganizar as palavras. Trocar sinônimos mantendo a estrutura de outra pessoa e omitindo a citação continua sendo plágio, só que mais difícil de detectar.
- Reescrever o próprio rascunho para ganhar clareza → tudo bem, não precisa de citação.
- Reescrever uma fonte e citá-la → tudo bem, isso é boa prática acadêmica.
- Reescrever uma fonte e não citá-la → plágio.
Uma dica simples
Pergunte-se: de quem é esta ideia? Se é sua, parafraseie à vontade. Se é de outra pessoa, cite a fonte, não importa o quanto você tenha reformulado. Na dúvida sobre uma frase ter ficado parecida demais, passe-a pelo detector de plágio e adicione uma citação.
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